Wenn Du genug Schlaf bekommst, bist Du am nächsten Morgen fresh wie ein Superheld, bereit, die Welt zu erobern.
Du strahlst, bist energiegeladen und bereit, den Tag bestens gelaunt anzugehen. Schlaf ist eine magische Zauberformel, die Dich zu einem charismatischen Menschen machen kann!
Hast Du eine Schlafroutine? Viele Menschen haben eine Morgenroutine, aber keine Schlafroutine.
Hier sind einige Ideen für Deine Schlafroutine:
📔 Schreibe Deine Erfolge und positiven Erlebnisse in ein Tagebuch
🎶 Höre entspannte Musik
📱 Schalte 2 h vor dem Zubettgehen Dein Handy aus
🪔 Atme den Duft beruhigender Öle, z.B. Lavendel
🍵 Trinke eine Tasse Beruhigungs-Tee
🫁 Praktiziere eine Atemtechnik zum Stressabbau (an der frischen Luft)
📚 Lies ein Kapitel in einem Buch
📋 Bereite das Frühstück und/oder den Tagesplan für den kommenden Tag vor
🪟 Lüfte Dein Schlafzimmer und bringe es auf Schlaftemperatur (18 – 20 Grad)
🧍🏻♀️Mach ein paar sanfte Bewegungsübungen
🧘🏻♀️ Meditiere 10 Minuten
👩🏻❤️👨🏻 Kuschle mit Deinem Partner
Hör auf Deinen Körper und schenk ihm die Ruhe, die er verdient.
Gönne Deinem Gehirn eine Auszeit und lass es fantastische Träume kreieren.
Was machst Du bevor Du ins Bett gehst?