Wer viel schläft, verpasst das halbe Leben heißt es. In der Zeit, in der Du schläfst könntest Du so viele tolle Dinge erleben und glücklich sein. Ist Schlaf also Zeitverschwendung?
Leider weit gefehlt, denn Du kannst Dein Glück nur erleben, wenn Dein Körper sich wohlfühlt. Und Dein körperliches Wohlbefinden hängt (im gesunden Zustand) nunmal von dem Zustand der Entspannung bzw. Anspannung ab.
Entspann‘ doch mal!
Wenn Dein Körper entspannt, produziert er den Gehirnbotenstoff bzw, die „Wohlfühldroge“ Serotonin. Aber wie schaffst Du es Dich zu entspannen. Das ist natürlich ganz individuell und Du musst herausfinden, wie Du Dich am besten entspannen kannst. Vielleicht ist einer der folgenden Vorschläge was für Dich:
- Ein warmes Vollbad
- Massage
- Atemtechniken
- Tai-Chi, Qui Gong oder Yoga
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
Die beste Regenerationsmöglichkeit allerdings ist und bleibt der Schlaf, denn nur im Schlaf werden Deine Zellen repariert und die Selbstheilungskräfte können sich entfalten. Und während Du träumst findet eine seelische Regeneration statt, denn dort verarbeitet Dein Gehirn unerledigte Eindrücke und Situationen des Tages. Entscheidend dabei ist die Schlafdauer, die sollte zwischen 6 und 9 Stunden liegen, sowie die Intensität und die Qualität des Schlafs. Was Dir für einen regenerativen Schlaf helfen kann, ist folgendes:
- eine wirklich gute, auf Deinen Körper zugeschnittene Matratze
- eine ruhige und dunkle Schlafumgebung
- frische Luft und eine Raumtemperatur um 19 Grad
- keine elektrischen Geräte in Reichweite
- keine Magnetfelder oder Wasseradern
- kein voller Magen
- kein Alkohol
- keine schlafverhindernden Medikamente oder Genussmittel (z.B. Koffein)
- ein regelmäßiger Schlafrhythmus
- Magnesium, Baldrian, Johanniskraut, Melisse oder Lapachobaum