Nutze Glückscents zum Erkennen deiner täglichen Glücksmomente. Diese Übung ist eine einfache und interaktive Methode, um deine Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte deines Lebens zu lenken.  So geht’s: 1️⃣  Starte den Tag mit einer Hosentasche voller Glückscents. Diese Münzen repräsentieren Momente des Glücks und der Dankbarkeit, die du im Laufe des Tages erleben wirst. 2️⃣ … Weiterlesen …

Schlechte Gedanken, Kummer oder Sorgen? Was tun? Grübeln oder Ablenken? Findest du beides kontraproduktiv? Dann dreh’s doch einfach um: ❌ Grübeln ist unproduktiv und bewirkt, dass negative Gedanken verstärkt werden. 👇🏻 👇🏻 👇🏻 👇🏻 👇🏻 👉🏻 Wandle Grübeln um in ein lösungsorientiertes Nachdenken über die auslösende Situation oder in ein Umdeuten der auslösenden Situation. ❌ … Weiterlesen …

Befürwortest du das Konzept des „lebenslangen Lernens“? Ich auch! Umlernen ist dabei ein wesentlicher Baustein.  Umlernen = (Wissen – altes Wissen verlernen) + neues Wissen lernen Und dafür ist es notwendig, deine alte Ansichten und Gewohnheiten bewusst zu VERLERNEN. Das klingt vielleicht zuerst etwas paradox, aber ist tatsächlich notwendig, auch wenn es schwer fällt. In … Weiterlesen …

Geht nicht beides? – Nö! Beim Gewinnen, wie wir es in unserer Leistungsgesellschaft sehen, geht es vor allem darum, viel Geld zu verdienen, Auszeichnungen zu erhalten, eine gehobene Position innezuhaben und von allen anerkannt und bewundert zu werden. Unsere Gesellschaft definiert diese Kriterien für Erfolg und Gewinn. Ihre Instrumente sind Anerkennung oder Missbilligung. Bereits als … Weiterlesen …

Das Thema Tod schieben wir gerne weit weg von uns. Deswegen haben wir unendlich viel Zeit, um an unserem Glück zu arbeiten (really?🤔). Das funktioniert auch gut bis zur Midlife-Crisis. Denn vor diesem Lebensabschnitt ist das Glück immer in Sichtweite: „Ach, ich werde bald glücklich sein, ich habe noch viel Zeit.“ Und dann kommt (völlig … Weiterlesen …

Fülle die Bilderrahmen mit den Portraits der Menschen, mit denen du dich umgibst! Welches sind die 5 wichtigsten Menschen in deinem Leben? Welches sind die 5 Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst? Diese 5 Menschen beeinflussen dein Denken und dein Handeln! Nimm dir etwas Zeit und schreibe die 5 Menschen auf, mit denen … Weiterlesen …

Hast du dir mal überlegt, deine Ziele anders als SMART (spezifisch/messbar/aktionsorientiert/realistisch/terminiert) zu definieren? Weg von den nüchternen Merkmalen! Rein emotional? Statt sachlich, rational, smart lieber wild, emotional, doppel-B? Die beiden Bs stehen für: 👻 Beängstigend 😃 Begeisternd Setze dir Ziele, die dich verunsichern und dir einen Hauch von Angst einflößen, weil das bedeutet, dass du … Weiterlesen …

Hast du eine To-Do-Liste? Klar hast du – dumme Frage! Hast du auch eine Not-To-Do-Liste? Das ist eine Liste von Aktivitäten oder Gewohnheiten, die du bewusst vermeiden möchtest, um deine Produktivität, Effizienz und Lebensqualität zu steigern und um Ablenkungen und Zeitverschwendungen zu minimieren. Stelle dir die folgenden Fragen und als Ergebnis hast du deine Not-To-Do-Liste: … Weiterlesen …

Damit kannst du das Erleben der Zukunft positiv vorherbestimmen.  Da das Unterbewusstsein nicht zwischen Realität und Einbildung zu unterscheiden kann, kannst du dir deine eigene sich selbsterfüllende Prophezeiung schaffen. 🏆 Mache dein bevorstehendes Ereignis, Tag, Woche oder deine komplette Zukunft zu einem imaginären Erfolgserlebnis. 💾 Speichere es ab. ✨ Und so passiert es dann auch. … Weiterlesen …

Probier die 5-Minuten-Regel und schiebe nie wieder eine Aufgabe auf! Kennst Du, oder? Du hast Dir vorgenommen, eine anstehende Aufgabe schnell zu erledigen, aber Du schiebst sie ständig vor Dir her. Bis kurz vor knapp. Dann geht’s auf einmal.  Ist dann aber mega stressig. Nächstes Mal machst Du es gleich – hast Du Dir zumindest … Weiterlesen …